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ALOT.directorのYUです。

生活する上で最も重要な”Wellness＝健康”

みなさんは日々の生活でどんな意識をしていますか？

Wellnessとは、体だけではなく心、環境的な暮らし、社会的環境の健康を指します。

単に病気がなく健康なだけではなく、心のバランスも重要としています。

今回のヘルシーコラムは、心の精神的なウェルネスを高める方法をご紹介。

精神的なウェルネス（心）を高める方法

①自分の心理状態を確認する

リラックスはウェルネスの基本。

日ごろから自分の心理状態を客観的に確認する習慣を身につける。

また、感情的になってしまった自分をどのように落ち着かせるか、そのクールダウンの方法も知っておくこと。

②自分の価値観を再確認する

何が自分にとって大切なのかを考え、それらを実際に大切にできているかを再確認。

価値観が明確になると「自分軸」で物事を決めることができ、判断がスムーズに。悩みが減ることに繋がる。

人生における優先順位も明確になります。

③いつもにこやかでいること

にこやかでいることにより、楽しい気持ちを作り出すことができる。

笑うと交感神経が促進され、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらします。

交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整うことに繋がる。

些細なイライラこそ、その場から離れ一旦深呼吸。そしてにこやかに穏やかに..

イライラを緩和していきましょう。

以上、心のウェルネスを高める方法のご紹介でした。

次回は、身体的なウェルネス『体』編をご紹介します。

ウェルネスの視点で人生の暮らしを見つめ直すきっかけになれば幸いです...❤︎

ALOT.